Styrkur Þjálfun
Styrkur þjálfun starfsemi eru ekki viðvarandi yfir a tímabil af tími. Þess í stað eru þeir starfsemi, svo sem þyngd lyfta, jóga, og leikfimi, sem krefjast stutt-springa af átaki. Styrktarþjálfun brennir hitaeiningum, þó ekki eins og margir eins og loftháð starfsemi. Meira um vert, að þessi starfsemi byggja upp og styrkja vöðva, auka vöðva-til-fitu hlutfall þitt. Mundu að meiri vöðvamassa sem þú hefur, því hraðar þinn efnaskipti idles, brennandi fleiri hitaeiningar jafnvel í hvíld. Styrktarþjálfun býður upp á marga fleiri kosti. Það:
Hvað styrktarþjálfun ekki gera, hins vegar gera feitur fara neina sérstaka blettur á líkami þinn. Fat venst upp allan líkamann þegar þú brenna fleiri hitaeiningum en þú neyta - það er kaloríu-jafnvægi saga. En þú getur tónn vöðvana sem liggja undir fituforða. Þá eins og fitan minnkar, en tónn vöðvarnir eru ljós og þú lítur trimmer. Building eða hressingarlyf vöðva á sér stað þegar vöðvarnir vinna gegn álagi (þyngd) eða viðnám. Álagið getur verið þyngd eigin líkama, þegar þú gerir ýta-ups, fótur lyftur, kvið crunches og stuttur. Eða þú getur notað raunverulegan lóðum sem álag, svo sem lóðum lítil hönd, lóðum, þyngd vélar, mótstöðu hljómsveitir, eða lyf kúlur. Vöðvafrumum aðlagast auka vinnuálag á þann hátt sem fyrst gera þig sterkari og þá, eftir reglulega styrktarþjálfun í nokkurn tíma, auka vöðva stærð. Ekki hafa áhyggjur óður í getting fyrirferðarmikill; meðallagi styrktarþjálfun rætt hér mun ekki magn þig. Hversu margir? Endurtekningar, einnig þekkt sem " reps " í styrk-þjálfun lingo, vísa til the tala af sinnum þú framkvæma s
