Nánari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:.
Þessar upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Intermediate baka Eftirnafn
The millistig aftur eftirnafn er mjög áhrifarík í skilyrðingu neðri bakvöðva. Það mun einnig bæta líkamsstöðu og röðun.
Skref 1Lie á maga með enni hvílir á gólfinu. Lengja fæturna. Settu hendur á rassinn.
skrefi 2 Hægt og varlega lyfta efri líkama, styðja höndum í rassinn eins og þú lyftir. Anda frá sér á áreynslu og aftur til upphafsstöðu. . Endurtakið fyrir 8 sinnum
Nánari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Reverse Back Extension
Prófaðu andstæða aftur eftirnafn eftir ljúka millistig aftur eftirnafn. Það er mjög árangursríkt í skilyrðingu neðri bak og rasskinnar.
Skref 1Lie á maganum með höfuðið hvílir á hendur. Beygja
