<> li Teygja
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Toe Touch
tá sambandi er háþróaður vegna þess að fætur þínir eru framlengdur upp. Halda hnén bogin ef hamstrings eru þétt. Ef þetta æfing finnst óþægilegt, sleppa því.
Skref 1Lie á bakinu með fætur framlengt í átt að loftinu. Staður vinstri höndina fyrir aftan höfuð þitt fyrir stuðning við höfuð og háls.
Skref 2Contract efri líkama og ná með hægri hendinni upp að tám. Reyndu að ná upp að shoelaces þínum minnsta kosti einu sinni. Endurtaka í 8 sinnum. Endurtaka með vinstri handlegg. . Progress að 3 sett af 8 sinnum með hvorum
Nánari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Three-Count Lift
Þriggja telja lyfta er háþróaður og hægt að útrýma ef þú ert ekki tilbúinn til að takast á við það.
Skref 1Lie á bakinu með hnén bogin, hæla á gólfi, hendur styðja höfuðið. Beygja fæturna og einbeita eftir ímyndaðrar línu sem dregin frá tánum á loft. Ekki bogi bakið.
