Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Combo handlegg og fæti Hækka
The greiða handlegg og fótlegg hækka er mjög áhrifarík í að styrkja efri og mjóbak. Það er mjög mælt með fyrir fólk á öllum aldri vegna þess að það hjálpar þér að vöðva jafnvægi fyrir kjarna líkamans.
Skref 1Lie á maganum með enni hvílir á gólfinu, vopn framlengdur hliðina á höfuð, fætur framlengdur, og fætur hvílir á hliðum stórutá.
Skref 2Slowly og varlega lyfta hægri handlegg og vinstri fótur á 2 telja og lægri á 2 telja. Endurtakið með vinstri handlegg og hægri fæti. . Endurtakið fyrir 8 sinnum og gangi til 3 sett af 8 sinnum
Nánari frábærar æfingar til að bæta styrk og hreysti, athuga þetta út:
Þetta er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk.
Upphaf Back Extension
upphafi aftur eftirnafn skilyrði lægri bak og ætti að framkvæma hægt og varlega. Reyndu að halda mjöðm bein á gólfinu og lyfta aðeins eins langt og þú getur að halda olnboga á gólfinu.
Skref 1Lie á maganum með enni hvílir á gólfinu. Settu hendurnar undir öxlum með olnboga boginn hlið líkamans. Lengja fæturna.
Skref 2Slowly og varlega lyfta efri líkama halda framhandleggjum og olnboga á gólfinu, exhaling á
