Health Problems
Ef þú ert of þung eða hafa nein veruleg heilbrigðisvandamál svo sem liðagigt, blóðleysi, lægri bak sársauki, fótur vandræðum, sykursýki eða röskun í hjarta, lungum, nýrum, eða lifur, ert þú sennilega þegar hafa reglulega heilsufarsskoðanir. Jafnvel svo, þú þarft að hafa samband við lækninn áður en þú byrjar göngustígur forrit til að ákvarða hvort sérstakar varúðarráðstafanir þarf að íhuga. Til dæmis, ef þú ert með astma, getur verið að læknirinn ráðleggi þér leiðir til að koma í veg fyrir áreynslu astmaköst, sérstaklega ef þú ætlar að ganga úti í köldu, þurru veðri.
Ef þú ert offitusjúklingum eða hafa sykursýki, læknirinn láti þig inn til að bæta nonweight bera starfsemi - eins og sund og ganga í hóp - til að gangandi program. Ef þú ert með sykursýki insúlín háð, gæti læknirinn ráðlagt þér hvenær og hvar þú gætir þurft að sprauta þig með insúlíni. Læknirinn getur einnig ráðlagt þér að hafa samráð æfing lífeðlisfræðingur að vinna með þér einn-á-mann þegar þú byrjar æfingaáætlun þína.
Aging
aldur þinn, í sjálfu sér, ætti ekki að halda þér frá að æfa. Margir af lífeðlisfræðilegum breytingum sem gert er ráð fyrir að vera órjúfanlegur hluti af öldrun geta raunverulega verið tengd við aðgerðaleysi. Regluleg hreyfing eins og gangandi geta raunverulega hjálpa þér að líta og feel yngri. Hins vegar, jafnvel mest eldra fólk getur ekki forðast allar þær breytingar sem eiga sér stað með tímanum.
Til dæmis, sérstaklega hjá konum, beinin þunnt með aldrinum og verða næmari meiðslum. Þetta gerist að nokkru leyti, sama hversu heilbrigt mataræði hefur verið eða hversu mikið líkamlega áreynslu sem þú hefur gert, bein-þynning ferli getur ekki komið í veg alveg.
Tími tekur einnig sinn toll á liðum líkamans, með tíðni liðbólgu klifra í síðari árum. Af þessum ástæðum, fólk yfir 45 ára aldur ætti að ráðfæra sig við lækni og hafa skoðunina áður en allir nýju æfingaáætlun.
Einn af mikilvægustu þáttum til að íhuga áður en gangandi venja er hjarta þitt. Fyrir frekari upplýsingar, halda áfram að næsta hluta þessarar greinar
Til að læra meira um gangandi, sjá:.
Walking og Heart Rate
Borga loka eftirtekt til að hjartslátturinn er mjög mikilvægt á meðan gangandi. Walking forrit getur tek
