Hið sama gildir ef þú virðist hafa misst quot þitt &; zing " eða getur ekki ná andanum eftir nokkrar mínútur af göngu. Þetta eru viðvörunarmerki líkamans. Ef þú hefur einhverjar spurningar um óhóflega þreytu, sársauka eða óþægindi, sjá lækninn.
Þegar ganga, mundu að hlusta á líkama þinn. Það getur tekið smá æfingu, en þú munt læra að líkaminn virkilega getur sagt þér hvenær á að flýta eða hægja
gangandi Þinn stíll -. Hvernig fæturna högg á jörðina og almennt setji þinn - Einnig er mikilvægt að ganga á öruggan hátt og forðast meiðsli. . Lesa meira um þessi efni í næsta kafla
Til að læra meira um gangandi, sjá:
þróa Walking Style
Kannski er það besta við að ganga að þú ert nú þegar sérfræðingur á það. Þú eignast sennilega göngu þína alveg sumir tími síðan. Í þessum kafla, þó að við munum sýna þér hvernig á að þróa gangandi stíl og snúa göngu þína í æfingu tól sem getur stillt upp líkamann og bæta heilsu þína.
Þættirnir sem við höfum þróað leyfa þú þarft að byrja að labba program hægt og framfarir án álags, sama hvaða form þú ert í. Þættirnir eru krefjandi nóg til að hjálpa þér að bæta hæfni þína, en sveigjanleg nóg fyrir þig að laga þá til einstakra hæfileika þína og daglegu venjur þínar.
Hægt er að nota þá til að undirbúa sig fyrir a ævi af skriðsund gangandi eða sem byrjun-upp skref til að fá líkamann í gír fyrir racewalking eða gönguferðir
". leyndarmál " að ganga þægilega er að ganga eðlilega - nánast eins og þú hefur verið að ganga upp til nú. Ekki vera of umhugað rétta gangandi stíl fyrir þessa skriðsund gangandi forrit. Mundu, líkami þinn er einstakt. Það hefur sinn sérstaka þess formi og stíl, svo þú getur ekki þvinga það til að haga sér eins og líkami einhvers annars. Bara ganga náttúrulega og njóta sjálfur.
Það er góð hugmynd, þó að halda hrygg beint og að halda höfðinu hátt og þú ganga. Hægt er að ganga í vandræðum - í formi bíla, tré og annað fólk - ef þú stara á jörðu. Reyndu ekki að vera svo meðvitaður um líkamsstöðu þinni sem þér finnst óeðlilegt, þó. Gleymdu ramrod-beint setji hvatt í hernum, þar sem brjóst er hent út og aftur hyperextended. Þessi stelling ekki leyfa baki og mjöðmum til að færa til móts náttúrulega breyting á þyngd þinni frá einum fæti til annars.
Í stað þess að halda þinn úlnliði, mjöðmum, hnjám og ökklu
