Annar mikilvægur þáttur í því hve vel líkami tilboð þínum með hita er acclimatization. Líkaminn þarf einhvers staðar frá í fjóra daga til tvær vikur til að gera lífeðlisleg breytingar sem gera það að takast á við mikinn hita
Eins og líkaminn verður acclimatized, lækkar það þröskuld þess að svitamyndun -. Í öðrum orðum, skiptir það á svitamyndun vélbúnaður fyrir líkamshita hækkar of mikið. Að auki, það framleiðir meiri svita og dreifir svita betur yfir yfirborði húðarinnar til að leyfa kælingu.
Líkaminn stýrir einnig meira blóð í átt að yfirborði húðarinnar þannig að hita frá djúpt líkamanum algerlega getur geislað út úr líkamanum. Ef líkaminn hefur ekki haft tíma til að gera þessar breytingar, þó það mega ekki vera fær um að takast hita raun.
Ef þú ofleika það í hita, getur þú þróa röð af vandamálum. Það eru þrjár helstu gerðir af hita veikinda: hita magaverkir, hita klárast, og heatstroke. Hita magaverkir eru að minnsta kosti alvarleg og heatstroke er mest ógnandi. Einkenni þeirra skarast, hins vegar, og ef réttur ráðstafanir eru ekki gerðar við fyrstu merki um hita meiðslum, hita veikindi geta þróast í alvarlegustu mynd sinni.
Heat magaverkir eru sársaukafullum vöðvakrömpum sem eiga sér stað á meðan eða eftir mikil æfing. The krampar koma venjulega í þeim vöðvum sem eru að sinna og geta orsakast af missi af vatni og salti í gegnum svita. Líkamshita er yfirleitt ekki hækkað. Rest og skipta um vökva getur yfirleitt hjálpa létta hita magaverkir.
Heat klárast, einnig kallað hita örmögnun, er algeng hita sjúkdómar sem kemur oftast hjá fólki sem eru ekki acclimatized heitu veðri. Það gerist stundum eftir óhóflega svita, ásamt ófullnægjandi neyslu af vatni til að skipta glataður vökva
Einkenni hita klárast eru þróttleysi. sundl; hrynja; höfuðverkur; veik, hraður púls; kalt, þvöl húð, og útvíkkuð sjáöldur. Fórnarlamb hita klárast hefur yfirleitt nálægt eðlilegt líkamshita og heldur áfram að svitna.
Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum meðan gangandi í heitu veðri, fara á köldum stað, hvíld, og drekka nóg af vatni .
he