Rétt föt geta einnig hjálpað þér að slá á hita. Í heitu röku veðri, vera eins lítið og þú getur. Veldu andar efni sem leyfir sviti til að gufa upp. (Cotton er ásættanlegt val vegna þess að það dregur í sig svita og leyfa svita að gufa upp.)
Wear léttur stuttbuxur og lausu T-skyrta eða bol, eða reyna Fishnet vesti sem leyfir lofti inn og út. Einnig, vera viss um að velja ljós litum sem endurspegla geislum sólar. Ef chafing er vandamál, breiða smá jarðolíu hlaup á húðina á viðkomandi svæði.
Margir göngugrindur klæðast skokk outfits sem eru í boði í ýmsum efnum og hönnun. Ef þú vilt að klæðast skokk föt, ganga úr skugga um að fá einn sem er gerður úr gljúpu efni
Í volgu eða heitu veðri, þú vilt ekki hita og raka að vera föst. þú vilt það til að dreifa og flýja til að halda líkamanum kaldur. Svo heitt veður ganga útbúnaður skal annaðhvort bómull eða léttur, porous tilbúnum trefjum og það ætti að passa lauslega án þess að fá á vegi þínum.
Hvað sem þú gerir, forðast gúmmí, plast, eða annars nonporous sweatsuits . Þeir búa til heitt, rakt umhverfi og trufla uppgufun svita. Þreytandi þá gerir þér auðvelt skotmark fyrir ofþornun, hita klárast, og heatstroke
Auk þess er það misskilningur að því meira sem þú svitnar, því hraðar sem þú munt grannur niður:. Þú munt fljótt aftur sem misst þyngd eins fljótt og þú þjóta í vatn gosbrunnur.
Þegar þú klæða sig fyrir heitu, sólríka veðri, ekki gleyma að hylja höfuð þitt. Höfuðið er fyrsti hluti af líkamanum laust við öfluga geislum sólarinnar. Með því að vernda höfuðið, getur þú hjálpað stjórna líkamshita þegar þú gengur.
Létt, ljósleitt hettu getur hjálpað endurspegla geislum sólar. Þú gætir jafnvel vilja til að reyna að liggja í bleyti það í köldu vatni áður en þú setur það á.
Til að vernda húðina frá brennandi geislum sólarinnar og hjálpa bægja húðkrabbamein, vera viss um að beita sterka sólarvörn á öllum opnum svæðum á húð. Veldu sólarvörn með sólarvörn þáttur (SPF) 15 eða meira. Þú gætir jafnvel vilja til að reyna vatnsheldur sólarvörn, þar sem þú munt vera sviti töluvert.
Kannski er mikilvægasta vernd gegn hita veikinda er að vita hvenær á að hægja á sér og hvenær á að fá inni. Burtséð frá líkamlegu ástandi þínu, þú þarft að taka tillit til meira en hitastig loftsins.
Raki getur verið hættulegt þ
