Sviti yfirleitt hættir, er blóðrásarkerfi þvingaður, og líkamshita geta aukist til 106 gráður á Fahrenheit eða meira. Ef strax gera ráðstafanir til að kæla fórnarlambið eru ekki tekin, líkamshiti mun halda áfram að hækka og hann getur verið banvænn
Einkenni heatstroke eru heitt og þurra húð. hraður púls; hár líkamshiti, höfuðverkur; sundl; magakrampar; og óráð. Oft þó fyrsta sýnileg merki um heatstroke er meðvitundarleysi.
Tafarlaus skal gera ráðstafanir til að draga úr líkamshita fórnarlambsins. Fórnarlambið ætti að vera flutt á köldum stað og sett í ís-vatnsbaði eða hjúpað með ís pakkar þar læknismeðferð er í boði.
Fara í næsta kafla til að finna út hvernig þú getur varið þig í hitanum . á göngutúr
Til að læra meira um gangandi, sjá:
Hvernig á að höldnu Ganga í Heat
Að læra að örugglega ganga í hitanum er mikilvægt ef þú vilt halda áfram að heilbrigðu æfa stjórn.
Það eru margs af skrefum sem þú getur tekið til að vernda þig frá hita veikindi. Hornsteinn forvarnir er vatn. Ef þú ætlar að æfa í heitu veðri, þú þarft að drekka nóg af vatni fyrir, meðan og eftir göngutúrum þínum.
Þú ættir að drekka 2 eða 3 bolla af köldu vatni um 10 til 20 mínútur áður en þú byrjar að ganga . Á göngu þinni, drekka að minnsta kosti a par fleiri bolla af köldu vatni. Þegar þú hefur lokið að ganga, drekka vatn aftur. Ekki treysta á þorsta til að segja þér hvenær á að drekka; það er ekki alltaf fullnægjandi lýsing þörf líkamans fyrir vökva.
Annar mikilvægur fyrirbyggjandi aðgerð er að hægja á hraða og styrk þegar hitastigið er hátt, sérstaklega á fyrstu dögum heitum álögum. Með því að ganga í styttri tíma á lægra álag snemma, munt þú gefur líkama þínum tækifæri til að stilla kælingu kerfi til þess að hita.
Á heitu veðri, ættir þú að skipuleggja göngu æfingu fyrir svalasta hluta dagsins - snemma morguns eða að kvöldi. Forðastu að ganga seint á morgnana eða á síðdegi þegar geislum sólar eru öflugasta.
Einnig, reyna að ganga í skyggða sviðum, svo sem garður, skógur varðveitir, og tré-lína götum. Ef það er gola, ganga með gol
