The heilsa hagur af Olive Oil

g með 1. janúar 2006, eru matvælaframleiðendur þarf að skrá magn af trans fitu á næringu merki. The FDA regla gildir að upphæð trans fitu í skammti ætti að vera skráð með þyngd (í grömmum) í sér línu undir mettaðri fat.However samkvæmt FDA, eru matvælaframleiðendur leyft að skrá magn af trans fitu í skammti í mat og núll grömm ef raunverulegt magn er minna en 0,5 grömm. Það er hvers vegna þú gætir séð vöru sem hefur að hluta til hert jurtaolía skráð sem innihaldsefni en hefur trans fituinnihald skráð sem núll grömm.
Omega-3 olíur eru healthiest. Þeir eru hluti af hópi sem nefnist prostaglandín sem hjálpa halda blóðfrumur festist saman, auka blóðflæði og draga úr bólgu. Þetta gerir omega-3 olíur sem nýtast vel til að fyrirbyggja hjarta- sjúkdóms og bólgusjúkdóma, eins og liðagigt. Omega-6 olíur eru heilbrigð líka, en þeir eru ekki alveg eins gagnlegar og ómega-3 er. Omega-6 getur hjálpað mynda prostaglandin sem eru álíka gagnleg til sjálfur framleitt af omega-3 er, en þeir geta einnig framleiða skaðleg prostaglandín. Óhagstætt prostaglandín auka blóð-klefi stickiness og stuðla æðasjúkdóma, og þeir virðast einnig vera tengd myndun cancer.To hvetja líkamann til að gera jákvæð prostaglandín frá omega-6 olíur, þú ættir að minnka magn af dýrafitu sem þú borðar . Of margir dýrafeiti tilhneigingu til að ýta líkamanum í notkun ómega-6 olíur að gera óæskilegar prostaglandin frekar en mikið ones.The rannsóknir er ófullnægjandi um hversu mikið omega-6 sem þú ættir að borða miðað við magn af omega-3. Margir vísindamenn mælum neyslu einu til fjórum sinnum meira omega-6 í en omega-3 er. Hins vegar dæmigerð American étur hvar frá 11 til 30 sinnum meira omega-6 er en omega-3's.The manneldismarkmið Bandaríkjanna Tilvísun inntakan nauðsynlegra fitusýra mælir með neyslu omega-6 og omega-3 fitu í hlutfallinu 10-til- 1. Þetta þýðir að neyta tíu sinnum fleiri ómega-6 heldur en omega-3 er. Lucky fyrir okkur, náttúran tilskildu að nákvæmlega hlutfall af fitu í hverjum einasta litla ólífuolía. The línólsýru til línólensýrur hlutfall er um 10-to-1.One af the lykill hagur af fitu í ólífuolíu er að þeir draga úr kólesteról. Á næstu síðu sem þú munt læra af hverju það er og hvernig lækka kólesteról kemur í veg fyrir hjartasjúkdóma. Til að læra meira um efnisatriði á þessari grein, kíkja á tenglana hér fyrir neðan:

Ef þú vildi vita meira um ólífuolíu og getu þess til að hjálpa þér að léttast, reyndu Natural Þyngd-Tap Food: Olive Oil .

Fyrir frekari upplýsingar u

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>