Hægt er að banka nokkrum eða mikið af hitaeiningum, eftir því hvernig þú ferð um það. Borða minni eða minni kaloría morgunmat og /eða hádegismat til að setja burt sumir hitaeiningar fyrir hærri kaloría hádegismat eða kvöldmat út. Þú getur jafnvel gert þetta í nokkra daga eða lengur í fyrirfram. Brennandi fleiri hitaeiningar með auknum hreyfir þig í fyrirfram - annaðhvort á þeim degi sem þú ert út að borða eða í nokkra daga á undan - er annar góð leið til að banka hitaeiningar. Og ef þú sameinar lækkun caloric inntaka með aukningu á kaloría útgjöldum, munt þú hafa umtalsverðar kaloría bankareikning til að nota.
sjálfsali gildum. Sjálfsalar eru ekki þekkt fyrir sokkinn heilsusamlegust eða minnst caloric snarl val. Og þú munt líklegast finna þig í framan einn þegar viðnám er lægst. Lesa Næring Staðreyndir spjöld á vending vél lager er út af þeirri spurningu, svo hvernig velur þú þá hluti sem líklegast er að hafa minna en 150 hitaeiningar? Útlit fyrir orðum bakaðri, ljós, lágt fitu, eða brennt á the andlit af the pakki, og velja minnstu stærð í boði.
Eftirfarandi eru algengar atriði vending vél sem mun gera minnst tjón á þyngdartengdri þinn Control Plan:
Ef vending vél sem þú ert að standa frammi er í kæli, munt þú hafa fleiri valkosti. Best eru:
