USDA Travel Kaloría telja Ábendingar: An Overview

astöðum hitaeiningar frá lendingu á mjaðmirnar. Í næsta skipti sem þú heimsækir uppáhalds skyndibitastöðum haunts þína, biðja um næringargildi greiningu bæklingi - öll skyndibitastöðum stöðum hafa þá. Athugaðu bæklinginn til að ákvarða hvaða kostir eru lægst í hitaeiningum, fitu, mettaðri fitu og sykur. Hripa niður lista yfir hluti sem þú vilt sem eru hóflega í hitaeiningum. Panta af þessum lista í hvert skipti sem þú tíður veitingastað. Einnig er hægt að skipuleggja fram í tímann og heimsækja vefsíðu á skyndibitastað er. Útlit valmyndar skipuleggjandi þeirra eða næring greiningu kafla. Hér er að finna allar sömu upplýsingar og í bæklingi þeirra. Skipuleggja fyrirfram og vita hvað ég á að panta áður en þú færð það. Þú getur alltaf jafnvægi hár-feitur atriði með lágmark-feitur val. Kannski þú ert having a hamborgara, sem yfirleitt er hátt í fitu. Í stað þess að frönskum eða flögum, velja salat. Bara gæta sín dressingu. Gakktu úr skugga um að það er lágmark-kaloría klæða val, eða bara nota helminginn af pakka eða ekkert yfirleitt. Veldu samloku eða undir verslunina ef það er möguleiki. Það er auðvelt að panta halla kjöt eins og Tyrkland samloku þitt, fullt af grænmeti, og engin osti eða Mayo. Þú getur jafnvel kaupa hálfa samloku og lið það upp með bökuðum flögum og ísaður te til að fylla, lág-kaloría hádegisverð. Í næsta skipti sem þú finnur bíl stýri þinn sig til the ökuferð Þröstur, halda þessum ábendingum í mind.Best veðmál:

Lítil eða junior stærðir hamborgurum, frönskum og sykur drykki

Matvæli sem eru " grillaður, " " steiktum, " eða " logi steiktum "

Kjúklingur Fajita pítu

bakaðri kartöflu með grænmeti eða jógúrt úrvals

Saltstangir, bakaðar franskar

nonfat fryst jógúrt, ávöxtum bolla, eða ávextir og jógúrt parfaits

vatni, 1% eða fitu-frjáls mjólk eða safa

mittismál Expanders:

" Deluxe " og " risastórt " matseðill atriði. Jafnvel þótt þessir valkostir kosta minna núna eða eru góð dollara virði, íhuga heilbrigðisþjónustu kostnaði niður götuna.

Matvæli sem eru steikt

Steiktar kjúklingur stykki eða naggar

Franskar

kartöfluflögur

Apple Pie, kex

Milk Shake, gosdrykki

setja bremsur á þagmælska caloriesIt er oft lítið Það sem þú gerir sem getur numið stór sparnaður kaloría eða fá útrás eyðilegging við fjárhagsáætlun kaloría þínum. Fitu og sykur

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>