nýfundinni matseðill-sleuthing færni þína til að forðast steikt og stökku atriði. Ef natríum er áhyggjuefni, forðast súpur, " lo Mein, " og soja sósu - sem hefur um 1000 mg af natríum í tablespoon.Best veðmál:
Gufusoðin grænmeti dumplings
Egg dropa eða unnið ton súpur
Chop suey
" snarka " atriði
Vegetarian gleði
Lo Mein
Nota chopsticks; þú munt borða hægar og geta neyta minna
mittismál Expanders
eggi rúllum eða vann tonn
IFoods þjónuðu hreiður fugl
Diskar innihalda hnetur
Stökkur kínverska núðlur
Duck
JapaneseMany japanska rétti fituskert vegna þess að þeir eru braised, rauk eða vall. Eins og með kínverska, forðast steikt atriði. Bestu veðmál:
Miso
Shumai (rauk dumpling)
Kjúklingur teriyaki
Yakitori (grillaður kjúklingur sjáfarfangi)
Sushi
" snarka " atriði
Soba, Udo, og ramen núðlur í seyði
mittismál Expanders:
Pönnusteikt eða agemono (djúpsteiktur)
tempura eða Katsu
Steikt baun ystingur
Steiktar núðlur
Steikt hrísgrjón
Sukiyaki
taílenskataílenska matur getur verið lítil - eða hár-kaloría, eftir því hvað þú velur. Ef nöfn matvæli eru erlendir þér, biðja miðlara eða hostess fyrir lágmark-kaloría eða lágmark-feitur recommendations.Best veðmál:
Seyði byggir súpur
kryddsósu , ostrusósu
Foods hrærið-steikt í seyði
Fresh vorrúllur
Pad Thai
mittismál sem auka:
Coconut mjólk byggir súpa eða hestvagn
Peanut sósa
Atriði eldað í kókos olíu
Steiktar vorrúllur
Satay
Tod (steikt diskar)
Ítalska diningWhether það er pizza eða pasta, það eru nokkrar fleiri ábendingar til að bæta við þinn matseðill-sleuthing. Þú getur borðað færri hitaeiningar en borða Italian, en þú þarft að vita sumir komu til avoid.Best veðmál:
Salat með dressingu á hlið
Marinara eða tómatsósu
Pasta létt kastað með ólífuolíu - biðja miðlara til að vera viss um að aðeins lítið magn af olíu er notað við gerð pasta þína
Pizza án osti. Fá auka tómatsósu og nóg af grænmeti í staðinn, og kannski sumir grilluðum kjúkling líka.
Pizza með þunnt skorpu eða heild-hveiti skorpu
Plain ítalskt brauð
ré
