Ritverk International, LtdUSDA næring merki eru frábær uppspretta af mataræði upplýsingar .
Bera Berðu saman, bera saman
Þegar þú ert að reyna að léttast, sem Næring Staðreyndir merki er líka góð leið til að versla saman. Fyrst skaltu athuga þjóna stærð á báðum merki til að tryggja að þú sért að bera saman sömu þjóna stærð. Ef þjóna stærðir eru mismunandi, þú þarft að gera breytingar. Til dæmis, ef þú ert að bera saman í eitt bolla þar með hálf-bolli þjóna, þú þarft að tvöfalda allar næringargildi á annarri vöru. Aðeins þá verður þú að uppgötva hver er betri næring samkomulag.
Stundum það gæti ekki verið svo auðvelt að bera saman þar sem stærðir. Einn pakki gæti sagt fimm kex eru skammtur, á meðan annar segir að 12 kex gera skammt. Munurinn er í stærð og þyngd kex - sumir eru lítil eða létt og aðrir eru stór eða þéttur. Til að gera gildan samanburð, athuga fjölda grömm í sviga á eftir að þjóna stærð. Ef lóð eru svipuð, þú getur gert beinan samanburð og upplýsta ákvörðun
Hlutfall Daily Value
".% Daily Value " gefur þér á-a-tillit hugmynd af næringarefnum í skammti af mat og hvernig það passar inn í mataræði. Hugsaðu um Daily Value sem " Greiðsla " eða " fjárhagsáætlun " fyrir ýmsum næringarefnum.
Á hverjum degi byrjað með greiðslur af 100 prósent fyrir hvert næringarefni. Miða að því að halda heildar dagskammt minna en 100 prósent fitu, mettaðri fitu, trans fitu, kólesteról, og natríum. Önnur næringarefni sem þú vilt fá nóg af - trefjar, vítamín og steinefni - eru skráð nær til the botn af miðanum. Miða að því að fá 100 prósent eða meira af þessum næringarefnum á hverjum degi.
Sýnið matur í merki því sem fram hefur% Daily Value for feiti 20 prósent. Það þýðir að einn þjóna, í þessu tilfelli einn bolla, af mat notar upp 20 prósent af daglegum fitu barnabætur. Borða tvo skammta, og þú hefur skyndilega notað upp 40 prósent af daglegu fitu fjárhagsáætlun þín -. Næstum helmingi af heildarfjölda magn af fitu sem þú ættir að borða í dag
Daily Value tölur eru byggðar á 2.000 kaloría borða mynstur. Ef borða sniði
