Grain matvæli eru frábær uppspretta af trefjum og öðrum næringarefnum sem hjálpa þér að vera heilbrigð. Með réttum aðferðum er hægt að vinna þá inn í mataræði frekar auðveldlega. Þegar þú hefur náð það, getur þú byrjað að hugsa um að bæta við meira grænmeti, sem við munum ræða í næsta section.This upplýsingar er eingöngu í upplýsingaskyni. ÞAÐ ER EKKI ÆTLAÐ AÐ VEITA læknisráði. Hvorki ritstjórar Consumer Guide (R),., Höfundur né útgefandi bera ábyrgð á hugsanlegum afleiðingum frá hvaða meðferð, málsmeðferð, hreyfingu, breytingu á mataræði, aðgerð eða beitingu lyfja sem leiðir af því að lesa eða eftir upplýsingar í þessum upplýsingum . Birting þessara upplýsinga telst ekki læknisstörfum, og þessar upplýsingar ekki skipta ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Áður en ráðist er að þeim áföngum sem meðferð, verður lesandinn að leita ráða hjá lækni eða öðrum heilbrigðisstarfsfólk. Grænmeti grunnatriði
Vísbendingar áfram að tengja á verðmæti grænmeti. Í rannsóknum um allan heim, borða meira grænmeti fólk, neðri hættu á langvinnum sjúkdómum. Grænmeti spila þennan aðalhlutverki hlutverk vegna þess að þeir eru lág í hitaeiningum, fullt af trefjum og pakkað með vítamín, steinefni og phytochemicals. Non-sterkjurík grænmeti hafa aðeins um 25 hitaeiningar á 1/2 bolla, svo þeir 'a mikill hluti af hvaða þyngd tap áætlun. Þessi grein mun gefa þér næring upplýsingar sem þú þarft að vita um grænmeti, auk nokkrar ábendingar um hvernig á að vinna rétt magn af grænmeti í mataræði þínu. Við skulum byrja með nokkur ráð um hvernig á að velja rétta grænmeti.
. Í því skyni að tryggja hollt mataræði, ættir þú að ganga úr skugga um að borða mælt daglega skammta af grænmeti reglulega.
Litur er KeyChoose litrík grænmeti til að fá sem mest heilsa hagur. Efnin sem veita grænmeti með fallegu fylkingu þeirra litum eru sjúkdómstemprandi berjast phytochemicals. Gera plata standast " regnboga próf " í hverri máltíð, og þú munt hafa a disk fullt af gæsku. Auk þess að mæla heildar magn af grænmeti, en 2005 USDA Mataræði Viðmiðunarreglur fara skrefi lengra. Fyrir the fyrstur tími, mælum Leiðbeiningar inntaka stig fyrir hverja tegund af grænmeti. Þessar upphæðir eru gefin á viku, frekar en á dag, vegna þess að það væri erfitt að eta af hverri tegund af grænmeti á hverjum degi. Hversu margir skammtar á dag? Þyngd-áhorfandi mun líklega miða að því að borða
