Gangandi og Injuries

er-bakverkur getur merki um runnið eða skemmist hrygg diskur. Sumir minni bakverkir orsakast af æfa eftir margra ára hlutfallsleg aðgerðaleysi. Þú verður að giska á alvarleika þessara sársauki af því hvernig þér líður á þessum tíma; sem er, eftir því hve mikil þau eru, hvernig slökkva þeir eru, og svo framvegis. Ef þú hefur einhverjar efasemdir, þó, sjá lækninn

couches og recliners finn mjög þægilegt. Hins vegar mjög fáir eru hannaðir með heilsu bakinu í huga. Léleg setji, svo sem slouched sitjandi, getur sett mikla streitu á vöðvana, liðböndum og diska. Þetta álag getur valdið eða aukið bakverkjum og gera það erfiðara fyrir særindi aftur til lækna. Veldu húsgögn, stöðu og afstöðu sem halda háls þinn og hrygg takt og að styðja náttúrulegar línur í bakinu.

Margir backaches eru af völdum dýnur sem eru of mjúk. Í flestum tilvikum er þó að setja krossvið undir mjúkum dýnu mun ekki hjálpa. (Hrygg mun ekki fá fullnægjandi stuðning vegna þess að það er enn of mikið mjúkur efni milli krossviði og líkama þinn.) Það sem þú ættir að íhuga í staðinn er góð orthopedically hannað kassi vor og dýnu.

Oft þó orsök bakverkjum er léleg hæfni - sérstaklega, veikt kviðvöðvum. Á mjaðmagrind, þyngd efri líkama er flutt í neðri útlimum. Mjaðmagrind eða mjaðmargrind, er í jafnvægi á ávölum höfuð thighbones. Það er haldið á sínum stað með fjölmörgum vöðvum, þar á meðal abdominals, á hamstrings, á gluteals og mjöðm flexors. Ójafnvægi eða máttleysi í þessum vöðvum getur leitt til grindarholi skipulagsleysis, sem yfirleitt leiðir mjaðmagrind til að halla áfram eða afturábak.

Ef kviðar vöðvi er veik, the toppur af the mjaðmagrind mun falla og halla fram. Forward halla á mjaðmagrind leiðir til Lordosis eða sveigt.

Auk þess að kvið veikleika, skortur á styrk í gluteals og hamstrings getur leitt framvirkum grindarholi halla. En abdominals stöðugleika í mjaðmagrind með því að toga upp á framan, gluteals og hamstrings eru stöðugleika með því að toga niður á bakhlið mjöðm.

Æfingar verður að gera til að styrkja abdominals og gluteals. Venjulega, ganga gefur gluteals góða líkamsþjálfun. En kviðar vöðvi verður loftkælingu á annan hátt, svo sem í gegnum þjálfun þyngd eða leikfimi.

Ef þú hefur aftur vandræði, eða ef þú finnur fyrir bakverkjum þegar þú gengur, hafa samband við lækninn áður en byrjað eða áframhaldandi göngu- program.

Side sauma. Side sauma gengur undir ýmsum nöfnum. Það má kallast sársauki í hlið, sauma í hliði