Hvernig Til Missa Weight

ráðanlegri. Hafa fleiri lágmark-feitur matvæli heima getur gert það auðveldara að fylgja þessari leið til að borða líka. Ef þú ert að nota til að borða hár-feitur matvæli, læra að eins matvæli með minni fitu gæti tekið tíma - um 8 til 12 vikur. Eftir þessi tími er liðinn, þó hár-feitur matvæli mun líklega ekki hafa sömu höfða. Skrefin sem þú tekur að nálgast nýja leið til að borða ætti að vera jákvæð sjálfur, vegna þess að jákvæð skref styrkja nýja hegðun betri en neikvæð. Frekar en að hugsa, " Ég get ekki borðað þetta eða hitt, " finna matvæli sem þú getur borðað meira af, svo sem hrátt eða soðið grænmeti eða ávöxtum salati með nonfat eða lág-fitu klæða. Á yfir lítilli fitu matvæli, notkun minnka-feitur matvæli í stað hár-feitur útgáfa; þetta mun wean bragðlaukana burt hár-feitur matvæli og er betri nálgun en einfaldlega útrýming hár-feitur matvæli öllu leyti. Í stað smjörs eða allri fitu smjörlíki, majónesi, eða sýrðum rjóma, leita minnka-feitur eða minni fitu útgáfur af þessum mat; margir af þeim eru góð gæði, bragðgóður skipti. Einnig að líta til lágmark-feitur eða lág-kaloría matreiðslubækur eða heilbrigðum uppskriftir á Netinu til að gera þessa nýju leið til að borða meira af skynjun gleði. Og ekki gleyma krydd; þetta eru yndisleg, ekki-feitur aðferð til að fylla mat með bragði en breytast ósjálfstæði þínu frá fitu! Ef þú ert a eftirrétt elskhugi, finna fullnægjandi, heilbrigðara val er mikilvægt. Reyndar, sykur-fitu blanda er talinn einn af mest sannfærandi af öllum bragðefni samsetningar. Hins vegar er þetta mat samsetning lyfjanna getur einnig leitt til þyngdaraukningar, meira svo en önnur matvæli. Þetta er vegna þess að sykur örvar hormón insúlín, sem stuðlar að fitusöfnun þegar fleiri hitaeiningar eru tekin en líkaminn þarf. Staðgengill ávöxtur fyrir ávöxtum baka og sykurlaust súkkulaði pudding gert með lítilli fitu mjólk fyrir súkkulaðiköku. Ef þú algerlega að hafa þessi ostakaka, taka nokkrar bitum, savor þá, og þá ganga í burtu frá the hvíla. Sem betur fer, þú þarft ekki að útrýma fitu alveg úr mataræðinu. Finna út hversu mikið þú ættir að vera að borða, ásamt öðrum leiðbeiningar um mataræði, á næstu síðu. Fyrir frekari upplýsingar um að missa þyngd, sjá:

10 Leiðir til að borða hollari: Þróun góða matarvenjur er jafn mikið um að gera lífsstíl breytingar sem það er að læra um mat. Byrja á veginum til betri borða

Staðreyndir um fitu:. Fat er ómissandi næringarefni, en sumir eyðublöð séu skaðvaldurinn fremur en öð

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>