Hvernig Til Missa Weight

i, the staðsetning af þessum umfram líkamsfitu - ofan á belti eða neðan það - áhrif á næmi okkar til a fjölbreytni af heilsa vandamál. Ef umfram líkamsfita á kvið, þá slimming niður getur hjálpað til við að minnka hættuna. Þó að margir sem eru of þung hafa umfram líkamsfitu, að vera of þungur er ekki nákvæmlega það sama og að vera overfat. Líkamsþyngd inniheldur þyngd halla vefjum - vöðva, innri líffæri, bein, og vatnið sem þeir innihalda - auk líkamsfitu. Muscle er þungur. Því það er hægt að vöðvastæltur maður gæti verið of þung án þess að vera overfat. Þrátt fyrir þessa mikilvæga greinarmun, mikill meirihluti fólks sem eru of þung örugglega overfat. Stundum getum við verið þyngri en venjulega vegna vökvasöfnunar. Konur eru sérstaklega viðkvæm fyrir þessu " uppblásinn " rétt áður tíðablæðingum þeirra, þótt bæði karlar og konur geta fundið þessa tilfinningu eftir að þeir borða sérstaklega saltur máltíð. Og það tekur ekki mikið vatn til að bæta við þyngd til líkamans: Tveir bollar af vatni vega rúmlega eitt pund. Þyngdaraukning frá vökvasöfnun er auðvelt að viðurkenna vegna þess að ólíkt þyngdaraukningu frá vöðva eða fitu, það getur birst nánast á einni nóttu. Það getur einnig hverfa eins fljótt. En þú þarft ekki að hafa áhyggjur af vökvasöfnun nema það er mikil. Til dæmis, þyngdaraukning frá vatni í meira en tíu pund endurspeglar yfirleitt bjúg, sem er alvarlegt ástand sem kallar á tafarlausa læknisaðstoð. Muscle er þungur; það inniheldur vatns til viðbótar við vöðvafrumum. Eftir að þú byrjar æfingaáætlun, getur þú fundið það sem þú vega reyndar svolítið meira en þú notaðir til. Vöðvar, sérstaklega stór sjálfur í fótum, getur aukið stærð með reglulegri hreyfingu, hugsanlega bæta við nokkrum pund eða meira að þyngd. En vöðva tekur minna pláss en fita, pund fyrir pund, svo þú virðist þynnri jafnvel þó að þú vega meira. Meira um vert, þrátt fyrir þessa auka þyngd, þú ert líka líklegri til að vera heilbrigðari. Vegna þessa, Body Mass Index er meira að segja merki um almenna heilsu en þyngd er. Læra um BMI á næstu síðu. Fyrir frekari upplýsingar um að missa þyngd, sjá:

velja mataræði Program: Til að velja mataræði program, munt þú vilt að finna einn sem er heilbrigt og það passar þínum lífsstíl. Lærðu hvað á að spyrja að finna einn fyrir þig

kosti hreyfingar:. Regluleg hreyfing getur hjálpað þér með allt frá að halda þyngd burt til að koma í veg fyrir hjartasjúkdóma. Finndu út hvernig á að bæta og lengja líf þitt í gegnum hreyfin

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10] ... >>