Kava Kava (Piper methysticum)
An jurt svo gott, þeir sem heitir það tvisvar. Að minnsta kosti það er það sem sumir segja. Þessi jurt, sem hefur uppruna í eyjum í Suður-Kyrrahafi, hefur lengi verið talið að hafa jákvæð áhrif á heilbrigði. The Hawaiians notað það til að róa taugarnar, skyndihjálp sofa, vinna gegn þreytu og astma og gigt, auk fyrir þyngd tap.
European rannsókn sýnir að það getur dregið úr kvíða án syfju og auka gæði svefns án hliðarvagns áhrif. Ein Þýska rannsókn í ljós að eftir eina viku meðferðar með stöðluðum Kava þykkni, sjúklingar upplifað verulega lækkun á kvíðaeinkennum samanborið við þá sem fá lyfleysu eða Dummy pilla. Phytochemicals sem kallast kavalactones hafa verið greind sem efnið sem líklegast er að framleiða þessi áhrif.
Í Þýskalandi, kava er selt sem yfir-the-búðarborð lækning fyrir kvíða og streitu. Það er einnig kynnt sem verkjalyf, en það er lítið rannsóknir til að taka upp það kröfu. Þú munt finna það í heilsufæði verslunum í töflu eða hylki formi, sem veig, eða sem þurrkuð jurt. Hvort sem þú velur, leita að vöru sem er staðlað 70 prósent kavalactone efni.
A Venjulegur skammtur er 100 mg, þrisvar á dag. Ekki taka kava ef þú ert líka að taka lyf eins og áfengi, barbitúröt, eða benzódíazepín, sem öll hafa áhrif á miðtaugakerfið, eða ef þú hefur verið greind með þunglyndi, geðklofa eða Parkinsons sjúkdóm, eins kava getur aukið vandamál.
St. Jóhannesarjurt (Hypericum perforatum)
St. Jóhannesarjurt (Hypericum perforatum)
Þessi jurt hefur verið notað sem tauga tonic frá grísku og Roman sinnum. Í dag er oft nefnt " Prozac náttúrunnar " og er víða notað sem geðdeyfðarlyf í Evrópu. Í staðreynd, í Þýskalandi, Jóhannesarjurt er algengasta þunglyndislyfjum. Nokkrar rannsóknir, sem meðal annars næstum 1800 manns, fann Jóhannesarjurt að vera miklu meiri árangri en lyfleysa, eða gína pilla, í ritgerð vægt til í meðallagi þunglyndi.
The jurt reyndist einnig vera alveg eins skilvirk eins og sumir almennt mælt geðdeyfðarlyf. Jóhannesarjurt virðist skila árangri í að meðhöndla þunglyndi í 50 til 80 prósent af þeim sem taka það. Sérfræðingar eru ekki viss um nákvæmlega hvernig það virkar, en skammtar 300 mg af útdrætti staðlaðri 0,3 prósent hypericin, virka efnið, tekin þrisvar á dag, virðast skila árangr
